ブログ2025.08.19

デスクワーク・家事でつらい肩こり腰痛を解消！文の里昭和町で評判の整体とは？

目次

• ○  肩こり・腰痛の主な原因とは？
• ○  当院の整体＆スポーツマッサージが選ばれる理由
• ○  自宅でできる肩こり・腰痛セルフケア
• ○  当院に通われている方の声
• ○  まとめ

肩こり・腰痛の主な原因とは？

1. デスクワークによる姿勢不良

・猫背や前かがみ姿勢が続く

・首や肩に余計な負担がかかる

・腰は常に圧迫され、血流も悪化

長時間の座位は筋肉のバランスを崩しやすく「慢性的な肩こり・腰痛」の大きな原因になります。

2. 家事による繰り返し動作

・重い洗濯物を持ち上げる

・掃除や料理で前かがみが多い

・買い物袋を片手で持つ

こうした日常の小さなクセが積み重なり、腰や肩に大きな負担をかけています。

3. 筋力・柔軟性の低下

年齢とともに筋肉量は減少し関節や筋肉が硬くなることで痛みが出やすくなります。

参考ブログ

当院の整体＆スポーツマッサージが選ばれる理由

① 根本原因を分析

姿勢・動作チェックを行い、「どこに負担がかかっているのか」を徹底的に確認します。

② 筋肉と関節のバランスを整える

ただほぐすだけではなく、

硬くなった筋肉を緩める

・弱くなった筋肉を活性化する
・この2つを同時に行うことで再発しにくい身体づくりをサポートします。

③ スポーツ現場で培った技術

私は 元Jリーグ（鹿島アントラーズ・セレッソ大阪）専属トレーナー として選手のケアやリハビリに長年携わってきました。
その経験を活かし一般の方にも安全で効果的な施術を提供しています。

自宅でできる肩こり・腰痛セルフケア

整体と合わせて、毎日のセルフケアも重要です。

💡 簡単ストレッチ

・肩甲骨回し：両肩を大きく前後に回す（各10回）

・もも裏ストレッチ：椅子に座って片足を前に伸ばし、体を前に倒す（20秒）

💡 姿勢改善の工夫

・デスクワーク中はできれば30分ごとに立ち上がる→ただなかなか難しいと思うので最低でも1時間おきには立ち上が　　　　　　
　ることを心がけましょう！

・家事では片手に荷物を偏らせない

・骨盤を立てて座る意識を持つ

小さな習慣の積み重ねが症状の軽減につながります！

当院に通われている方の声

・「施術を受けた後、腰の痛みが軽くなり、体全体が楽になったのを感じました。」

・「施術を受けるうちに身体の歪みが改善されていると感じました。」

・「毎回施術後は身長が伸びます！身長を測ってみたい（笑）」
と言うように施術で姿勢改善を感じてありがたい言葉を毎回いただく方もいらっしゃいます（笑）

まとめ

肩こり・腰痛は「年齢のせい」「仕方ないこと」と諦めてしまいがちですが、原因を見つけて正しくケアすれば改善できます。

文の里・昭和町で肩こりや腰痛にお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。
元Jリーグトレーナーとしての経験を活かし丁寧でわかりやすい施術を提供いたします。

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