ブログ2026.07.12

揉んでも戻る肩こり、原因は姿勢かも｜根本改善のコツ【昭和町】

目次

• ○  🤔 なぜ肩こりは「揉んでも」戻ってしまうのか
• ○  ⚠️ こんな肩こりは要注意
• ○  💪 自宅でできる肩こりセルフケア3選
• ○  🏃 スポーツをする方の肩こり・肩の重さにも
• ○  🔑 昭和町で整体・マッサージをお探しなら Performance Lab へ
• ○  ✅ まとめ

🤔 なぜ肩こりは「揉んでも」戻ってしまうのか

肩こりの多くは、肩そのものではなく、姿勢の崩れ・肩甲骨まわりの動きの悪さ・長時間のデスクワークによる筋肉の使い方のクセが原因です。肩を揉んでその場は楽になっても、原因が残っていれば数日で元に戻ります。

昭和町や文の里エリアはオフィスワークや在宅ワークの方も多く、「マッサージ通いが習慣になっているのに良くならない」というご相談をよくいただきます。大切なのは、痛みが出ている場所ではなく「原因」に届く施術とケアです。

⚠️ こんな肩こりは要注意

次のような症状がある方は、単なる疲労ではなく、姿勢や首の骨の並びまで崩れているサインかもしれません⚠️。

・朝起きた時からすでに肩が重い
・肩こりに加えて頭痛や目の疲れがある
・腕を上げると肩や首に突っ張りを感じる
・マッサージ後、1〜2日で元に戻る

ひとつでも当てはまる方は要チェックです。特に頭痛を伴う肩こりは、スマホ首(ストレートネック)が隠れているケースが少なくありません。詳しくは下のリンクの記事もあわせてご覧ください。

ストレートネック・スマホ首を改善|首こり・頭痛のセルフケアと施術

💪 自宅でできる肩こりセルフケア3選

①肩甲骨回し:両手を肩に置き、肘で大きな円を描くように前回し・後ろ回し各10回。肩甲骨から動かす意識がポイントです。

②胸のストレッチ:壁に手をつき、体を反対側へひねって胸の前を伸ばします。左右各20〜30秒。デスクワークで縮んだ胸の筋肉をゆるめると肩が開きます。

③あご引きエクササイズ:背筋を伸ばし、あごを水平に引いて5秒キープ×10回。前に出た頭の位置をリセットします💪。

いずれも「痛気持ちいい」範囲で、呼吸を止めずに行ってください。昭和町・文の里エリアで毎日続けられる簡単なケアとしておすすめです。

「肩こり」の症状と原因(日本整形外科学会)

🏃 スポーツをする方の肩こり・肩の重さにも

肩こりはデスクワークだけの悩みではありません。野球やテニスなど腕を使う競技では、肩甲骨まわりが硬いとフォームが崩れ、パフォーマンス低下や肩・肘のケガにつながります🏃。

ゴルフのスイングが安定しない、ランニングで腕振りが重い——そんな方も、実は肩甲骨の動きの悪さが隠れていることが多いのです。競技を続けながら肩の状態を整えたい方は、スポーツの現場を知るトレーナーによるケアがおすすめです。

🔑 昭和町で整体・マッサージをお探しなら Performance Lab へ

セルフケアで良くならない肩こりは、筋肉の深部の硬さや姿勢のクセまで踏み込む必要があります。

Performance Labでは、元Jリーグ(鹿島アントラーズ・セレッソ大阪)トレーナーが、カウンセリングと徒手検査で肩こりの「本当の出どころ」を特定し、整体・スポーツマッサージ・筋膜リリースを組み合わせたオーダーメイド施術で深部からほぐします🔑。さらに再発しない身体づくりのためのトレーニング指導までサポート。

昭和町駅・文の里駅からアクセスしやすい完全予約制のプライベート空間で、一人ひとりじっくり向き合います。

✅ まとめ

肩こりは「揉む」だけでは戻ってしまいます。原因である姿勢・肩甲骨の動き・筋肉のクセにアプローチすることが根本改善への近道です。昭和町・文の里・阿倍野区で整体やマッサージをお探しの方、繰り返す肩こりを今度こそ終わりにしたい方は、ぜひ「Performance Lab(パフォーマンスラボ)」にご相談ください😊。

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