タオルを絞ると肘が痛い方へ|テニス肘の原因と対処法【昭和町】
「タオルを絞ると肘の外側が痛む」「物を持ち上げると肘に力が入らない」——それはテニス肘(上腕骨外側上顆炎)かもしれません。昭和町・文の里のPerformance Labが、原因と今日からできるセルフケアをスポーツトレーナーの視点で解説します😊
目次
- ○ 🎾 タオルを絞ると肘が痛い?テニス肘の正体
- ○ ✅ テニス肘になりやすい人チェック|昭和町のデスクワーカーも要注意
- ○ 💪 今日からできる予防とセルフケア
- ○ ⚠️ こんな場合は要注意
- ○ 🔑 昭和町で腕・肩のケアなら Performance Lab へ
- ○ ✅ まとめ
🎾 タオルを絞ると肘が痛い?テニス肘の正体
「タオルを絞ると肘の外側が痛む」「物を持ち上げると肘に力が入らない」——これはテニス肘(上腕骨外側上顆炎)のサインかもしれません。手首を伸ばす筋肉の付け根に負担が蓄積することで炎症が起こり、肘の外側に痛みが生じます。テニスだけでなく、家事や日常動作の繰り返しでも発症します。
✅ テニス肘になりやすい人チェック|昭和町のデスクワーカーも要注意
・タオルを絞る、雑巾がけをすると肘の外側が痛む
・パソコンのマウス操作が多い
・重い荷物を頻繁に持つ
・調理や掃除などで手首をよく使う
・40代以降で急に手首・肘の使用頻度が増えた
昭和町エリアでもデスクワークや家事の繰り返し動作で、テニス肘に似た症状を訴える方が増えています。
💪 今日からできる予防とセルフケア
テニス肘は前腕の使いすぎによる炎症です。痛みが強い時期は安静にし、落ち着いてきたら前腕のストレッチを取り入れましょう。
①手のひらを下に向け、反対の手で手首をゆっくり反らせて20秒キープ
②手のひらを上に向けて同様に20秒キープ
③重い物を持つときは手首をまっすぐに保つ
サポーターで負担を分散させるのも効果的です。
⚠️ こんな場合は要注意
・安静にしていても痛みが引かない
・握力が明らかに落ちた
・痛みが肘だけでなく前腕全体に広がる
こうした場合はテニス肘以外の原因の可能性もあるため、早めに医療機関や専門家に相談しましょう。
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🔑 昭和町で腕・肩のケアなら Performance Lab へ
肘の痛みは、前腕だけでなく肩や姿勢全体のバランスから整えることも予防につながります。昭和町・文の里で腕や肩のケアなら、元Jリーグトレーナーが在籍するPerformance Labへ😊 完全予約制です。
✅ まとめ
テニス肘は使いすぎのサインです。痛みが出たら早めに安静にし、正しいストレッチとセルフケアを続けることで改善が期待できます💪
セルフケアを続けても肘の痛みが改善しない方は、昭和町・文の里のPerformance Labまでお気軽にご相談ください。
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