✅ 足裏の“アーチ崩れ”が膝に与える影響

✅ 靴選びが膝痛を左右する！正しい靴のポイント

実は多くの方が**「なんとなくデザイン重視」**で靴を選んでしまっています。
しかし膝の痛みを防ぐには、以下のポイントを押さえた靴選びがとても重要です。

👟 1. かかとがしっかり固定されている
→ 歩行時に足がグラつかないように、かかと部分が固めの素材で覆われている靴を選びましょう。

👟 2. 足の指が自由に動かせる
→ つま先が窮屈だと足のアーチが崩れ、膝にも負担がかかります。

👟 3. 土踏まずに適度なサポートがある
→ アーチサポートがついている靴で足裏から支えることが大切です。
※ただし極端にクッション性が強いものは逆に足の機能を使わない結果、足部の機能低下をまねき長期的には足に悪い影響がでます！
なんでも程ほどですね。

👟 4. 靴底のすり減りをチェック
→ 左右片側だけ減っている靴は要注意！重心がズレている証拠です。

👟そして靴を持ってつま先側から曲がる靴を選びましょう！
→靴の真ん中からペタッと曲がる靴やそもそも曲がらない靴は足の機能を損なうのでお勧めできません！
※革靴を履くサラリーマンは足の機能が悪いです。

では一体どの靴を履けばいいの？
と疑問に感じている読者もいらっしゃるので大枠このメーカーなら安心のブランドを2つご紹介します！

✅アシックス
✅ニューバランス
どちらのブランドも上記の条件を満たした靴を売っている印象です。
トレーナー界でも靴としての機能がとても評判が良いんですよ♪
※どちらも良いメーカーなのでア業から先に紹介しています

靴を買う時ついついデザインで選んじゃいますよね。
もちろんファッションとして履く分には構いません。
私も違うメーカーを履くことが多いです（笑）
ただし超距離歩く場合などTPOで上手く履き替えるなどすると足や膝、股関節には優しいですよ！

✅ 膝の痛み予防に効果的な足元エクササイズ

当院では膝痛の根本改善を目指すために、“足裏から整える”セルフケアを指導しています。

💪 タオルギャザー
床にタオルを敷き、足の指で手前にたぐり寄せるトレーニング。
→ 足裏の筋肉（内在筋）を鍛え、アーチの維持に効果的！

💪 グーチョキパー体操
足の指をグー・チョキ・パーの形に開いたり閉じたりする動き。
→ 指の可動域と筋力を保つことで、自然なアーチをサポートします。

💪 アキレス腱＆ふくらはぎストレッチ
足首の柔軟性が低下すると歩行時の衝撃が膝に直撃します。
毎日10秒ずつでも両脚ストレッチするだけでも変化が期待できます。

当院では上記以外にも道具を使ったトレーニングもいくつも取り揃えております。

✅ 実際の症例：足元を見直しただけで膝の痛みが改善！

70代女性のケース：
「膝の内側が痛くて歩くのがツライ」という相談で来院されました。
→ 見た目の膝は特に腫れや靭帯の変形なし。しかし足裏のアーチが潰れており靴もかなりすり減っていました。

新しい靴の購入（上記で紹介したメーカー）＋足元トレーニング（上記で紹介したもの以外にもいくつか行っています）＋施術を2ヶ月継続。
→ 「今では買い物や散歩もラクにできるようになった」と嬉しいお声をいただいています！

✅ まとめ：膝痛は“膝だけ”を見ていても治らない！

膝の痛み＝膝の問題と考えがちですが実は**「足元・姿勢・筋力の低下」**が密接に関わっています。

✔ 靴の選び方
✔ 足裏のアーチケア
✔ 姿勢と歩行のクセ

この3つを見直すだけでもあなたの膝の状態は大きく変わる可能性があります。

📍 昭和町・文の里で膝の痛みにお悩みの方へ

プロサッカークラブでのトレーナー経験を活かし、当院では一人一人に合わせた膝の根本改善プログラムを提供しています。

「もう歳だから仕方ない…」とあきらめる前に、まずは一度ご相談ください。
あなたの“歩ける喜び”を一緒に取り戻しましょう！

昭和町駅・文の里駅すぐ！お仕事帰りやお買い物ついでにどうぞ
👉 完全予約制・当日予約OK！
📞 [090-5575ｰ1897]
🌐 WEBからのご予約も受付中！

👉ご予約はこちら