ブログ2025.08.28

✨ 第2回：家事・育児で悪化する腰痛と肩こりを整体で根本改善

目次

• ○  👶 家事・育児が腰痛・肩こりを引き起こす理由
• ○  ⚠️ 放置するとどうなる？
• ○  💆 整体でできる根本改善アプローチ
• ○  🏡 自宅でできるセルフケア
• ○  👩‍👧 実際に来院された方の声（例）
• ○  🌸 まとめ

👶 家事・育児が腰痛・肩こりを引き起こす理由

1. 抱っこ・授乳の姿勢

赤ちゃんを抱っこするとき、多くのママは背中を丸め、腰を反らせた姿勢になりがちです。
これが続くと骨盤の歪み＋腰への負担が大きくなり、腰痛が慢性化します。

2. 掃除や料理などの前かがみ姿勢

台所に立つとき、どうしても前かがみや片足重心になりがち。
その姿勢が肩・首の緊張や腰の左右差を生み、肩こりや腰痛を悪化させます。

3. 睡眠不足と回復力の低下

夜泣きや授乳で睡眠不足が続くと、筋肉の回復力が落ち痛みが取れにくくなります。

⚠️ 放置するとどうなる？

・腰痛が悪化して「ぎっくり腰」を繰り返す

・肩こりから頭痛や吐き気へと広がる

・体型が戻らずポッコリお腹や猫背が定着してしまう

特に産後のママは骨盤が安定するまでに約6か月〜1年かかるといわれています。
この時期にケアをしないと「産後太り」「慢性腰痛」に悩まされやすいのです。

参考ブログ

💆 整体でできる根本改善アプローチ

当院では「整体＋スポーツマッサージ」の組み合わせ更に運動療法を加えることで、ただのリラクゼーションではなく根本的な改善を目指します！

✅ 骨盤矯正で姿勢をリセット

歪んだ骨盤を整えることで背骨や筋肉への負担を軽減。
「腰がスッと軽くなった」「立ち姿勢がきれいになった」と実感される方が多いです。

✅ 筋肉バランスの調整

ガチガチの肩や腰だけでなく弱くなった筋肉（インナーマッスル）も同時にサポート。
これにより「再発しにくい身体づくり」が可能になります。

✅ 血流改善で代謝UP

整体とスポーツマッサージの相乗効果で血流が良くなり冷えやむくみも改善✨

🏡 自宅でできるセルフケア

整体に通うのが理想ですが、毎日家事・育児で忙しいママには自宅でのケアも大切。

・抱っこはできるだけ左右交互に

・授乳クッションを活用して腰への負担を軽減

・寝る前に軽いストレッチ（腰ねじり、肩甲骨回し）

・温めるケア（お風呂・蒸しタオル）で血流促進

簡単な工夫でも症状の軽減につながります。

👩‍👧 実際に来院された方の声（例）

・「産後からずっと腰が痛くて困っていたけど、1回の施術で立ち上がるのがラクになりました」

・「授乳のたびに肩が痛かったのに、整体を受けてから授乳姿勢が楽になった」

・「体型が戻らないと悩んでいたけど、骨盤矯正のおかげでズボンが入るようになった！」

🌸 まとめ

家事や育児での腰痛・肩こりは単なる疲労ではなく「身体の歪み」からきていることが多いです。
放置すれば悪化し子育てがさらに大変になるリスクも。

でも安心してください😊
国家資格を持つ柔道整復師による整体とスポーツマッサージで、安全かつ効果的に身体を整えることが可能です。

「腰が痛い」「肩がつらい」「体型が戻らない」と悩むママさんは、ぜひ一度ご相談ください✨

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