シュラッター病が成長期に特有のトラブルである理由は以下の2つです。

① 骨の成長が先行して筋肉が追いつかない
→ 急に背が伸びる時期には、筋肉や腱の柔軟性が一時的に低下します。
特に太ももの前側の筋肉（大腿四頭筋）が硬くなりやすく、膝下の骨を引っ張り炎症を起こします。

② ハードな練習や繰り返しの動作
→ サッカー・バスケ・陸上・バレーなど、ジャンプやダッシュが多い競技をしている子に多発。
同じ動きを何度も繰り返すことで負担が蓄積していきます。

✅ どうすれば治る？対処とセルフケア

基本的には安静＋ストレッチ＋正しいフォームの見直しが大切です。

🔹 1. まずは炎症を抑える
・運動量を一時的に減らす

・アイシング
※運動後15〜20分程度のみ。よほどの炎症でない限りそれ以上冷やすと患部外の筋肉や腱が硬くなる要因になる可能性が高いので気をつけてください。

🔹 2. 太もも前のストレッチ
・正座の姿勢で後ろに倒れ、太もも前をじっくり伸ばす

・横向けで片足を抱えて太ももをストレッチ

🔹 3. 股関節や足首の柔軟性もチェック
・下半身全体のバランスを整えることも大切

・必要ならフォームの改善も指導が必要です

✅ 整体やスポーツマッサージでできること

昭和町・文の里の当院では、成長期の子どものケアも得意としています。

元Jリーグトレーナーとしてプロのサッカー選手だけでなく育成年代を長年サポートしている経験を活かし

・体の使い方のチェック

・柔軟性の改善

・股関節や足のアライメント調整

・セルフケアの指導

などを丁寧に行います。

「ただ安静にして終わり」ではなく再発しない体づくりまでサポートしますので安心してご相談ください。

✅ 再発を防ぐために大切なこと

シュラッター病は放っておくと長引きやすく「成長が止まるまで痛みが続いた」という声も少なくありません。

再発や慢性化を防ぐには、

・練習量と休息のバランス

・身体の柔軟性や姿勢の見直し

・足元（特にシューズ選びはとても大事です！）のサポート

・早めのケアと正しい知識

がとても重要です。

📍昭和町・文の里エリアで成長期の膝の痛みにお悩みの方へ

お子さまの「膝の下が痛い」という訴えを、
「成長痛だから仕方ない」と思っていませんか？

実はその痛み、**成長期だからこそしっかりケアすべき“スポーツ障害”**のサインかもしれません。

当院では元Jリーグトレーナーとしての経験を活かし、
スポーツを頑張る子どもたちを全力でサポートしています。

気になる症状があればどうぞお気軽にご相談ください。

✍️まとめ｜「膝の下が痛い」は“成長の証”ではなく“ケアのサイン”

・シュラッター病は成長期の子に多い膝下の痛み

・原因は筋肉と骨のバランスの乱れ＋運動の負荷

・早めの対応とストレッチで改善可能！

・整体やフォーム改善で再発予防も

「少しでも早く動けるようになりたい」
「痛みを我慢せず、好きなスポーツを続けてほしい」

そんなお子さまの思いに、私は本気で向き合います。

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