ブログ2025.09.08

姿勢の乱れと頭痛の関係｜阿倍野区・文の里で整体ができること

目次

• ○  🧠 姿勢が乱れると頭痛が起こるメカニズム
• ○  📱 姿勢が乱れやすい生活習慣
• ○  💆 当院の整体でできること
• ○  💬 実際の患者さんの声
• ○  📝 Q&Aコーナー
• ○  🏠 自宅でできる簡単セルフケア
• ○  ✅ まとめ

🧠 姿勢が乱れると頭痛が起こるメカニズム

前回のブログ

1️⃣ 首や肩の筋肉が緊張

猫背やストレートネックになると、首・肩の筋肉（僧帽筋・後頭下筋群など）が硬くなります。

2️⃣ 神経や血管が圧迫

筋肉のこりが強くなると、神経や血管を圧迫し、脳への血流が悪化します🌀

3️⃣ 頭痛が発生

その結果、締め付けられるような「緊張型頭痛」や、ズキズキする「片頭痛」につながるのです😣
※そして見落とされがちなのが首が前に突き出すことによって感覚器がずれること！感覚器を整えるだけで頭痛が落ち着く人もいます。

📱 姿勢が乱れやすい生活習慣

・スマホ・PCの長時間使用（うつむき姿勢）

・デスクワークで背中が丸まる

・運動不足で背筋・体幹の筋力低下

・高すぎる枕や合わない寝姿勢

こうした習慣が重なると姿勢の崩れが慢性化し、頭痛も続いてしまいます⚠️

💆 当院の整体でできること

阿倍野区・昭和町、文の里エリアで多くの方にご来院いただいている当院では、姿勢改善を中心にした整体を行っています。

✅ 特徴1：姿勢チェック

まず立ち姿や歩行をチェックし、頭痛の原因となる「姿勢のクセ」を分析します。

✅ 特徴2：首・肩の緊張を調整

スポーツマッサージで首・肩の筋肉をほぐし、血流を改善します。

✅ 特徴3：姿勢を支える筋肉を強化

簡単なエクササイズやストレッチを指導し、正しい姿勢を保てる体づくりをサポートします。

💬 実際の患者さんの声

👩 30代女性（事務職）
「夕方になると必ず頭痛が出ていましたが、整体で姿勢を整えてもらったら頭痛がぐっと減りました😊」

👨 40代男性（IT関係）
「首の痛みと頭痛が続いていましたが、整体で猫背を改善してもらったらスッキリ！夜の眠りも深くなりました✨」

👩‍🦰 50代女性（主婦）
「薬に頼ってばかりでしたが、姿勢を直すことで頭痛が減り、家事も楽にできるようになりました🌸」

📝 Q&Aコーナー

Q1. 姿勢の乱れは本当に頭痛の原因になりますか？

👉 はい。特に首・肩まわりの筋肉が緊張することで血流が悪化し、頭痛を引き起こすケースが多いです。

Q2. どれくらい通えば効果が出ますか？

👉 個人差はありますが、多くの方が数回の施術で「頭痛が軽くなった」と実感されています。

Q3. 自宅でできるケアはありますか？

👉 はい！猫背改善ストレッチや、デスクワーク中の姿勢リセット体操をお伝えしています。

🏠 自宅でできる簡単セルフケア

1. 深呼吸ストレッチ 🌬️

椅子に座ったまま胸を大きく開き、深呼吸。特に息を長く吐くことを意識する！姿勢改善と吐くことでリラックス効果（副交感神経優位）あり。

2. 首ストレッチ 🧘

首を左右にゆっくり倒して筋肉を伸ばす。デスクワークの合間におすすめ。

3. 背伸び運動 🙆

両手を天井に伸ばして背筋を伸ばす。血流が良くなり頭がスッキリ。

✅ まとめ

頭痛の原因は「肩こり」や「ストレス」だけではなく姿勢の乱れから来ていることも多いです。

阿倍野区・昭和町、文の里で頭痛にお悩みの方は、整体で姿勢を整えることで根本改善を目指してみませんか？😊

元Jリーグトレーナーとしての経験を活かし、丁寧でわかりやすい施術が好評です✨

📍 阿倍野区・昭和町/文の里で頭痛整体なら当院へ
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