ブログ2025.09.09

文の里・昭和町で姿勢改善！肩こり腰痛を防ぐ整体＆スポーツマッサージ

目次

• ○  姿勢が崩れるとどうなる？
• ○  姿勢改善で得られるメリット
• ○  当院の整体＆スポーツマッサージの特徴
• ○  患者さんの声 💬
• ○  自宅でできるセルフ姿勢チェック
• ○  よくある質問（Q&A形式）
• ○  まとめ

姿勢が崩れるとどうなる？

姿勢の乱れは肩こりや腰痛を引き起こす大きな要因です。

✅ 猫背（背中が丸まる）
→ 肩や首に負担が集中し、肩こりや頭痛につながる。

✅ 反り腰（腰を反らせすぎる）
→ 腰椎に過度なストレスがかかり、腰痛や坐骨神経痛のリスク増。

✅ 骨盤の傾き
→ 下半身の筋肉バランスが崩れ、歩行や立ち姿勢に影響。

一時的なマッサージで筋肉をほぐしても、姿勢のクセが改善されなければまた症状は繰り返してしまいます。

姿勢改善で得られるメリット

正しい姿勢を意識するだけで、身体には多くのメリットがあります。

✨ 呼吸が深くなり、自律神経が整う
✨ 筋肉や関節の負担が減り、肩こり・腰痛の予防になる
✨ 血流や代謝が上がり、疲労回復が早くなる
✨ 見た目が若々しく健康的に見える

「姿勢を整えること＝健康と美しさの両方を手に入れること」といえます。

当院の整体＆スポーツマッサージの特徴

1. 動作・姿勢チェック

まずは日常の立ち姿勢や歩き方、問診表を書く姿勢をチェックし、どこに負担がかかっているのかを分析します。

2. 筋肉と関節へのアプローチ

整体で関節の可動域を整え、スポーツマッサージで深部の筋肉をほぐすことで、短期間での変化を実感していただけます。

3. セルフケア指導

「施術を受けた直後は楽になるけれど、しばらくするとまた元に戻ってしまう…」そんな経験はありませんか？
実はこれは筋肉や関節の歪みだけでなく、脳が“今までの悪い姿勢”を記憶してしまっているから なんです。

そこで当院では施術後にその方に合った正しい姿勢を脳に覚えさせるための簡単なエクササイズをお伝えしています。
これにより身体が良い姿勢を自然と維持できるようになり、施術効果が長続きします。
※↑の写真は1つのエクササイズを行っただけで姿勢を改善しました。体は一切触っていません。
　根本的に姿勢を変えたければ運動は必須です。

患者さんの声 💬

📢「慢性的に腰が重くて立ち仕事がつらかったのですが、骨盤の傾きを整えてもらったら姿勢がスッと安定して驚きました。今では仕事終わりの疲れ方が全然違います！」（50代女性・主婦）

📢「学生時代から猫背が気になっていました。施術だけでなくストレッチや体の使い方を教えてもらえたので、普段から気をつけられるようになりました。周りからも『姿勢良くなったね』と言われて嬉しいです！」（20代男性・会社員）

📢「スポーツをしていて腰を痛めやすかったのですが、股関節や体幹の動きを細かく見てもらえて、トレーニング中のフォームが安定しました。試合でも動きが軽くなりました！」（10代男性・サッカー部）

自宅でできるセルフ姿勢チェック

「自分の姿勢が崩れているかどうか分からない…」という方のために、簡単なセルフチェック方法をご紹介します。

1. 壁チェック

・壁に「かかと・お尻・肩甲骨・後頭部」をつけて立ちます。

・後頭部が壁から離れる → 猫背傾向

・腰のすき間が手のひら1枚以上 → 反り腰傾向

2. 写真チェック

・横から全身をスマホで撮影してみましょう。

・耳の後ろ～肩～腰～膝の真ん中～外くるぶしの前方が一直線になっていれば理想的！

・頭が前に出ている、腰が反っている場合は姿勢改善が必要です。
※当院ではアプリを使って分かりやすく解説いたします。

3. 足裏チェック

・裸足で立ち、土踏まずがつぶれていないか確認。

・アーチが潰れている → 骨盤や膝、腰に負担がかかりやすい

・極端に外側だけに体重が乗っている → 姿勢バランスの乱れ

よくある質問（Q&A形式）

Q. 1回で良くなりますか？
A. 多くの方が初回から変化を実感されますが、姿勢のクセは長年の積み重ねなので、数回の施術とセルフケアを組み合わせることで安定します。

Q. ボキボキする整体は怖いのですが…
A. 当院では無理に関節を鳴らす施術は行いません。安心して受けていただけます。一時的に関節を緩めるボキボキ鳴らす施術は推奨していません。
参考ブログ

Q. スポーツをしていなくても受けられますか？
A. もちろんです！スポーツマッサージは日常生活の疲れにも効果的です。

まとめ

肩こりや腰痛は「年齢だから仕方ない」と思われがちですが、実際には姿勢を整えることで改善・予防できるケースが多いです。

✅ 患者さんの声にあるように「仕事の疲れが減った」「姿勢が良くなった」「スポーツのパフォーマンスが上がった」など、幅広い世代で効果を実感していただいています。

セルフチェックで姿勢の乱れを感じた方は、そのまま放置せずにぜひ専門家にご相談ください。

📍文の里・昭和町エリアで整体やスポーツマッサージをお探しの方は、当院までお気軽にどうぞ！
元Jリーグトレーナーとしての経験を活かし、あなたに合った改善法をご提案します。


👉 お問い合わせはこちら