ブログ2025.08.25

昭和町・文の里で肩こり腰痛を根本改善！整体＆マッサージで毎日を快適に

目次

• ○  肩こり・腰痛の原因とは？
• ○  当院の整体＆スポーツマッサージでできること
• ○  症例紹介 👩‍💼👨‍💻
• ○  患者さんの声 💬
• ○  ご自宅でできるセルフケア 🏠
• ○  よくある質問 Q&A 🙋‍♀️🙋‍♂️
• ○  まとめ 🌿

肩こり・腰痛の原因とは？

1. 姿勢の乱れ

長時間のパソコン作業やスマホ操作📱で猫背や前かがみの姿勢になりやすく、首や腰に負担がかかります。

2. 筋肉のアンバランス

運動不足や偏った動きで「使いすぎる筋肉」と「使えていない筋肉」の差が大きくなり、肩こり・腰痛を引き起こします。

3. 血流の悪化

筋肉が固まることで血流が滞り、疲労物質が溜まって“こり”や“痛み”として現れます。

4. ストレスや緊張

精神的なストレス😓が体の緊張につながり、肩や腰に痛みを感じやすくなることもあります。

当院の整体＆スポーツマッサージでできること

当院では元Jリーグトレーナーとしてプロスポーツ選手をサポートしてきた経験を活かし、 科学的な分析＋丁寧な施術 を行っています。

1. 姿勢・動作チェック

体の歪みや動きのクセを分析し、なぜ肩や腰に負担がかかっているのかを明確にします。

2. オーダーメイド整体

硬くなった筋肉を緩めるだけでなく、使えていない筋肉を目覚めさせ正しい姿勢を取り戻します。

3. スポーツマッサージ

表面的なもみほぐしではなく筋肉の深層部にアプローチ。
血流を改善し回復力を高めます。
そしてうつ伏せ・横向き・仰向けで施術することによって左右差だけでなく立体的に体を整えていきます。

4. 再発予防アドバイス

セルフストレッチや生活習慣の改善方法をお伝えし、「繰り返す痛み」を防ぎます。

症例紹介 👩‍💼👨‍💻

ケース1：デスクワークで肩こりが慢性化した40代女性

昭和町にお住まいのAさん（42歳・事務職）は、肩こりと頭痛で長年悩まれていました。
パソコン作業が多く、仕事が終わると「肩がガチガチで頭痛まで出る」状態…。

🔎 姿勢チェックをすると、典型的な“猫背＋巻き肩”の状態。
👉 施術では肩甲骨まわりをしっかりほぐしつつ、胸の筋肉が短縮（ちじこまっている）を解消。
そこから肩甲骨の裏側の筋肉（肩を上げる超大事な筋肉）を解します。
さらに体幹を安定させるエクササイズを指導しました。

１回の施術後「肩が軽い！今までと全然違う✨」と喜んでいただけました。
4回ほど施術をするうちに頭痛は一切でなくなりました！

ケース2：腰痛で趣味のウォーキングができなくなった50代男性

文の里にお住まいのBさん（55歳・自営業）は、慢性的な腰痛で歩くのもつらくなって来院されました。

検査をすると腰そのものより「お尻と太ももの筋肉」がうまく使えていない状態。
👉 腰に負担が集中していたため、施術で股関節、胸まわりを調整し、正しく歩行できるように骨盤を調整して脳に正しい動かし方を学習してもらいました。

その結果…「また毎朝のウォーキングが楽しめるようになった😊」と笑顔に。

患者さんの声 💬

「今までいろんなマッサージに行ったけど、すぐに戻ってしまって…。
ここでは“原因”を教えてもらえて、納得しながら改善できました！しかも他院では触られたことがない所までほぐしていただけます」（40代女性・肩こり）

「トレーナー経験を活かした説明が分かりやすくて安心できました。施術後は体が軽く、仕事の集中力もアップしました！」（30代男性・腰痛）

「運動が苦手な私でもできる簡単なストレッチを教えてもらえたので、毎日続けられています。腰痛がなくなって家事がラクになりました！」（50代主婦）

ご自宅でできるセルフケア 🏠

肩こり対策ストレッチ

・両手を頭の後ろで組み、ゆっくり胸を張る

・肩甲骨を寄せるように動かす


腰痛対策エクササイズ

仰向けになり膝を立て、お尻を持ち上げる「グルートブリッジ」
参考ブログ
お腹を意識して体幹を安定させる「ブレーシング」
参考ブログ
どちらも1日5分でOK⏰。毎日の積み重ねが大切です。

よくある質問 Q&A 🙋‍♀️🙋‍♂️

Q1. どのくらい通えば肩こりや腰痛は改善しますか？

👉 個人差や症状によって変わりますが、初期は週1～2週に1回の施術をおすすめしています。
症状が落ち着いてきたら、月1回程度のメンテナンスで快適な状態をキープできます。

Q2. マッサージと整体は何が違うのですか？

👉 一般的なマッサージは筋肉をほぐしてリラックスさせることが目的ですが、当院の整体は「姿勢や動作のクセ」を整えることで再発しにくい体を作るのが目的です。
そのため「その場しのぎ」ではなく、根本改善が期待できます💡

Q3. ボキボキされるのが怖いのですが…

👉 ご安心ください😊
当院の施術はボキボキする矯正は一切行いません。
安全な整体とスポーツマッサージを組み合わせていますの、初めての方や女性の方でも安心して受けられます。

Q4. 仕事や家事で忙しくてもセルフケアはできますか？

👉 はい！✨
ご紹介しているストレッチやエクササイズは、どれも「1日5分」でできる簡単なものです。
「ながら」でできる動きも多いので、家事の合間やデスクワーク中にも取り入れられます。

まとめ 🌿

肩こり・腰痛の改善には「施術」と「セルフケア」の両方が大切です。
Q&Aのように多くの方が同じ不安や疑問を持っていますので、安心して施術を受けていただけるよう、丁寧にご説明いたします。

昭和町・文の里で肩こり腰痛にお悩みの方は、ぜひ一度お気軽にご相談ください😊


👉 お問い合わせはこちら