ブログ2025.09.02

頭痛シリーズ② ストレートネックと頭痛の関係（昭和町・文の里の整体マッサージからのアドバイス）

目次

• ○  ストレートネックとは？
• ○  ストレートネックと頭痛の関係
• ○  セルフチェック方法
• ○  実際の患者さんの声
• ○  改善のためのセルフケア
• ○  当院でできること
• ○  まとめ

ストレートネックとは？

人間の首（頚椎）は本来ゆるやかな前弯カーブを描いていて、頭を支えるクッションの役割をしています。

ところが…

・長時間のスマホ操作

・パソコン作業

・猫背姿勢

などを続けることでこのカーブが失われて「首がまっすぐ」になってしまいます。
これが ストレートネック です。

その結果、

首・肩にかかる負担が増える💦

筋肉が緊張して硬くなる

血流が悪くなり、頭痛やめまいが出やすくなる

という悪循環が起こります。

参考ブログ

ストレートネックと頭痛の関係

ストレートネックが頭痛を引き起こす流れはこうです👇

１首・肩の筋肉（僧帽筋、後頭下筋群など）が硬くなる

２神経や血管が圧迫される

３脳への血流が悪化🌀

４緊張型頭痛や片頭痛が起こる😣

特にデスクワークやスマホ時間が長い方は要注意⚠️
頭痛の原因が「姿勢」から来ているケースはとても多いです。

セルフチェック方法

「自分は大丈夫かな？」と思ったら、次の方法で試してみましょう👇

１壁に背中をつけて立つ

２かかと・お尻・肩甲骨を壁につける

３そのまま後頭部が壁につかない → ストレートネックの可能性大😱

実際の患者さんの声

当院に来られた患者さんの体験談をご紹介します✨

👩 30代女性（事務職）
「夕方になると必ず頭痛が出て、仕事に集中できませんでした。整体を受けてから首・肩のコリが楽になり、頭痛も軽減！薬を飲む回数がぐっと減りました😊」

👨 40代男性（IT関係）
「長時間パソコン作業で首の痛みと頭痛がひどかったのですが、整体で首のバランスを整えてもらったらスッキリ！夜の寝付きも良くなり、翌日の疲れが全然違います✨」

改善のためのセルフケア

✅ 首ストレッチ

ゆっくり左右に倒して10秒キープ。硬さを感じたら深呼吸😌

✅ 胸を開くストレッチ

両手を後ろで組み、肩甲骨を寄せるように伸ばす。猫背改善に◎

✅ スマホの位置を調整

スマホを下げず、顔の高さに持って使用📱
これだけで首の負担がかなり減ります。
私も心がけています（笑）

当院でできること

昭和町・文の里の当院では、

・首、肩、背中の筋肉を丁寧にほぐす整体

・背骨や骨盤の歪みを整える施術

・日常生活に合わせた姿勢改善アドバイス

を組み合わせて「頭痛を繰り返さない体づくり」 を目指します💪

まとめ

ストレートネックは「現代病」とも言われ、頭痛の大きな原因になります。
整体で筋肉や骨格を整え正しい姿勢を身につけることで、頭痛は大きく改善できます。

📍「薬に頼らず頭痛を改善したい」
📍「スマホやPC作業での首の疲れをなんとかしたい」

そんな方は、ぜひ一度ご相談ください😊

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