ブログ2025.09.04

頭痛シリーズ第4回 「寝不足・睡眠の質と頭痛の関係」

目次

• ○  😴 寝不足が頭痛を引き起こす理由
• ○  🌀 睡眠の質を下げる要因
• ○  💆‍♀️ 整体でできるアプローチ
• ○  👩‍⚕️ 実際の患者さんの声
• ○  🌟 まとめ

😴 寝不足が頭痛を引き起こす理由

第1回ブログ
第2回ブログ
第3回ブログ


・睡眠不足になると脳の疲労が回復せず、自律神経が乱れる

・その結果血管が拡張・収縮を繰り返し頭痛が出やすくなる

・深い眠りが取れないと脳のセロトニン分泌が低下し、偏頭痛の誘発要因に

つまり「よく寝たつもりでも眠りが浅い」という状態でも、頭痛は出やすくなります💦

🌀 睡眠の質を下げる要因

・長時間のスマホやパソコン📱💻（交感神経になる）

・ストレスや緊張による自律神経の乱れ⚡

・枕や寝姿勢の不良（首に負担がかかる）

・遅い時間のカフェイン摂取☕

これらが重なると慢性的な頭痛に繋がってしまいます。

💆‍♀️ 整体でできるアプローチ

当院では、

・首・肩の筋肉をほぐして血流改善

・背骨や骨盤の歪みを整え、自律神経を安定

・深い呼吸ができるようになるので「質の良い睡眠」に導くサポート

を行っています🌿

「整体を受けた日はぐっすり眠れた」「朝の目覚めがスッキリして頭痛が減った」
そんな患者さんの声も多数いただいています😊

👩‍⚕️ 実際の患者さんの声

👩 30代女性（デスクワーク）
「眠りが浅く、毎日のように頭痛が出ていました。整体を受けてから肩こりが楽になり、夜もぐっすり眠れるように✨気が付けば頭痛はなくなってました！」

👨 50代男性（管理職）
「ストレスで寝付きが悪く頭痛に悩まされていましたが、整体で体が軽くなり熟睡できるように。朝の頭痛がほとんど出なくなりました😊

🌟 まとめ

寝不足や睡眠の質の低下は、頭痛の大きな原因のひとつです。
整体で体のバランスを整えることで、自律神経が安定し「質の良い睡眠」と「頭痛の改善」に繋がります。

👉 昭和町・文の里で「寝不足や頭痛」にお悩みの方は、ぜひお気軽にご相談ください💡

👉 お問い合わせはこちら