ブログ2025.07.28

📝昭和町・文の里でヘルニアにお悩みの方へ｜元Jリーグトレーナーが教える整体と運動療法で根本改善を目指す方法

目次

• ○  💡放っておくとどうなる？ヘルニアのリスク
• ○  🧠整形外科で「手術」と言われた方へ｜それ本当に必要ですか？
• ○  🏋️‍♂️腰椎ヘルニアを改善に導く3つのステップ
• ○  👨‍⚕️元Jリーグトレーナーの経験を活かした施術
• ○  📍昭和町・文の里で腰椎ヘルニアにお悩みの方へ

💡放っておくとどうなる？ヘルニアのリスク

「痛いけど、まあ動けるから」と放置している方は要注意です！

腰椎ヘルニアを放置すると

・神経の圧迫が進行し慢性的なしびれや筋力低下が残る可能性

・日常動作（歩く・立つ・座る）に支障が出る

・最悪の場合、排尿・排便障害が起こることも（馬尾症候群）

となるリスクがあります。

だからこそ早期のアプローチと正しいケアが何より重要なのです。

🧠整形外科で「手術」と言われた方へ｜それ本当に必要ですか？

もちろん症状が重度であれば手術も選択肢のひとつです。
しかし実際には多くの腰椎ヘルニアは保存療法（手術しない治療）で十分改善が可能とされています。

保存療法には以下のようなものがあります：

・整体・運動療法によるアプローチ

・神経の炎症を抑える内服薬やブロック注射

・姿勢・体の使い方の改善

その中でも特に大事なのが「体の使い方と筋バランスを整える」こと。

そこで当院では元Jリーグトレーナーの経験を活かした、的確な整体と運動指導で根本的な改善を目指しています。

🏋️‍♂️腰椎ヘルニアを改善に導く3つのステップ

① 体の歪みと筋肉バランスを整える整体
長年のクセや姿勢の崩れがあると腰に不自然な負担がかかりやすくなります。
まずは整体で骨盤や背骨の歪みを調整し神経への圧迫を軽減します。

当院ではボキボキしない施術を行っており、ご年配の方や産後骨盤調整にも安心して受けていただけます。
※ボキボキ関節を鳴らせば一時的に関節が緩んで楽になった感覚があるかもしれませんが、実際には歪んだ骨盤や椎体を矯正できる人は日本にはほとんどいないので気をつけてください。
参考ブログ

② 腰を支える“体幹トレーニング”
腰に負担がかかる背景には、「支える筋肉（インナーマッスル）」の弱さも関係しています。

とくに重要なのは

・腹横筋（お腹の奥の筋肉）

・多裂筋（背骨の深層にある筋肉）

・骨盤底筋群

こうした筋肉を正しく鍛えることで腰にかかるストレスを分散し再発防止にもつながるのです。

👉おすすめ：ブレーシング呼吸法・プランク
参考ブログ

③ 正しい姿勢と動き方の再教育
立ち方・座り方・歩き方など、日常の動作にも原因が隠れています。

当院では「普段の生活で何が負担になっているのか？」を一緒に見つけ無理のない動作指導まで丁寧にサポートしています。

👨‍⚕️元Jリーグトレーナーの経験を活かした施術

私はJリーグで11年間プロ選手たちのケガのケアと復帰に携わってきました。
スポーツ現場で培った**「痛みを取りながら動ける体を作る」ノウハウ**を地域の皆さまにも還元しています。

昭和町・文の里エリアで病院とは違う視点からしっかりとサポートします。

🌟患者さまの声
「ヘルニアで手術をすすめられていましたが整体と運動で痛みが大きく改善！日常生活が楽になりました」（50代・男性）

「足のしびれが徐々に改善し、今では長時間のデスクワークも苦にならなくなりました！」（40代・女性）

📍昭和町・文の里で腰椎ヘルニアにお悩みの方へ

腰の痛みや足のしびれは、「もう年だから…」とあきらめるものではありません。
正しいケアとサポートがあれば多くの方が症状の改善を実感しています。

まずはお気軽にご相談ください。
元Jリーグトレーナーとしての経験を活かし丁寧でわかりやすい施術が好評です。

👉ご予約はこちら